Kesehatan yang baik itu didadasarkan atas prinsip-prinsip alamiah. Kesehatan tumbuh secara berangsur-angsur melalui olah raga yang teratur, istirahat yang cukup, cara berpikir yang sehat, serta menghindari substansi yang merusak badan….kesehatan sangat penting artinya untuk membangun karakter pribadi.
(Stephen R. Covey).
Kesehatan adalah kunci untuk bisa menjadi manusia seutuhnya. Kalau tidak merawat tubuh atau fisik, sungguh sulit untuk bisa menikmati sukacita. Kita perlu memastikan bahwa kesehatan benar-benar ada dan mengingat bahwa sukacita yang dapat diarahkan itu terdapat dalam tubuh.
Fisik yang lemah akan membuat kita cepat sakit. Sehingga tanpa disadari menjadi mudah sedih dan penakut menghadapi masa depan. Sebaliknya, fisik yang sehat otomatis membuat kita kuat sehingga rasa gembira dan berani lebih mudah muncul. Olah raga teratur ternyata sangat mampu membersihkan pikiran kotor dan keruhnya jiwa.
Manusia perlu bergerak untuk tetap sehat. Itu lah sebabnya olahraga sangat penting bagi kesehatan fisik. Kalau dilakukan dengan benar, olahraga akan memberi lebih banyak energi untuk bekerja lebih giat sehingga kita lebih produktif. Saat kita bergerak, oksigen mengalir dengan lebih lancar melalui sistem yang berjalan di dalam tubuh kita. Selain itu, tingkat kesehatan yang lebih baik dapat diraih dengan berolahraga secara teratur dan benar.
Hal yang menakjubkan dari olahraga adalah bahwa olahraga membantu melepaskan ketegangan pikiran Anda dan pada saat yang sama memberi Anda kesempatan yang sangat baik untuk merasa lebih baik secara fisik dan mental. Gunakan tubuh untuk mempertajam pikiran. Selain membiasakan hidup sehat secara umum, meluangkan waktu sekitar dua puluh menit untuk berolahraga satu atau dua kali sehari akan menambah energi, kepekaan, kesabaran, keluwesan dan kreativitas.
Rasulullah mengajarkan kepada Aisyah r.a. agar selalu bangun pagi, shalat subuh, dan tidak pernah tidur lagi. Beberapa perusahaan di Jepang telah membuktikan bahwa karyawan-karyawan mereka diminta untuk masuk lebih pagi dan mereka yang bangun lebih pagi ternyata mempunyai daya tahan kerja yang lebih lama. Kalau begitu, mengapa tidak Anda coba untuk melakukannya? Jangan terlalu memanjakan diri, bangun lah pagi, gerak kan otot, dan lancar kan peredaran darah Anda, maka Anda tidak hanya sehat, tetapi juga bugar. Buat lah agenda kegiatan antara pukul 05:00 s.d. pukul 6 pagi! Lakukan lah dengan rutin secara perlahan dan kemudian tingkatkan.
Ibadah mahdlah kepada Allah SWT. juga bisa menjadi sarana yang efektif bagi kesehatan Anda, jika dilakukan dengan baik dan benar serta penuh kekhusyuan. Dr. Herbert Benson dan William Proctor, dalam The Brekout Principle yang diterjemahkan oleh Ida Sitompul mengatakan, “Banyak orang melaporkan kepada saya bahwa hanya setelah beribadah dan bersentuhan dengan kekuasaan Ilahi, baru lah mereka dapat mengalami pembebasan diri yang kuat dan terus menerus memperbaiki kesehatan, kesadaran diri, dan kemampuan mereka untuk menjalin hubungan-hubungan yang lebih produktif dengan orang lain. Contohnya, banyak diantara orang yang telah menemukan cara penyembuhan yang lebih permanen untuk mengatasi masalah serius, semacam ketagihan obat bius atau minuman keras, memulai perjalanan mereka ke arah kesembuhan melalui peristiwa pembebasan diri. Mereka biasanya memahami transformasi yang mereka alami itu dalam terminologi spiritual, misalnya dibimbing oleh Yang Maha Kuasa.”
Tidak kalah pentingnya bagi kesehatan kita apabila antara olahraga dan emosi positif selalu terpadu dan berjalan beriringan. Kesehatan dan umur panjang merupakan indikator bagus untuk daya tahan fisik dan terdapat bukti langsung bahwa emosi positif menjanjikan kesehatan dan umur panjang. Dalam kajian terbesar hingga saat ini, dilakukan serangkaian pengujian demografis dan emosional atas 2.282 orang Amerika keturunan Meksiko dari wilayah barat daya Amerika Serikat yang berusia 65 tahun atau lebih. Mereka lalu diamati selama dua tahun. Emosi positif secara meyakinkan dapat dipakai untuk memperkirakan siapa yang masih hidup dan siapa yang meninggal, begitu juga siapa yang kemampuannya menurun.
Akhirnya olahraga yang dilakukan secara teratur selama satau periode misalnya, enam minggu, akan membuat Anda merasa dan kelihatan lebih baik. Anda akan dapat tidur dengan lebih mudah, tidak lekas marah, dan berat badan Anda akan berkurang. Kulit dan mata Anda akan tampak lebih segar dan lebih cerah. Dengan kata lain, akan ada perubahan dalam diri Anda. Sekali pun Anda tidak melakukan olahraga setiap hari, setiap kali Anda melakukan olahraga secara tidak berlebihan, Anda akan merasa lebih bugar, dan itu juga akan membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang.